Leto je predo dvermi a vy stále nemáte vytvarovanú postavu do plaviek? Je na čase zmeniť svoje návyky a osvojiť si správne taktiky. Dobrá životospráva je základ, na ktorom môžete začať stavať všetok svoj úspech.
Poďte sa s nami pozrieť, ako sa to robí.
Dbajte na to, aby bol obed najviac kalorickým jedlom
Včera by preto mohla zostať jednoduchšia, tak, aby ste sa ráno zobúdzali s pocitom menšieho hladu a dopriali si hodnotné raňajky. Ideálnou stravou na večeru sú morské plody, ryby, zelenina, pričom by veľkosť dávky nemala prekročiť viac ako 250 g.
Zdravá strava v optimálnych dávkach vám pomôže vytvarovať telo do krásnych dámskych plaviek veľmi rýchlo.
Nezabudnite na občerstvenie počas dňa
Za takéto občerstvenie – desiatu alebo olovrant – sa považuje 1 ovocie, zelenina, jogurt alebo hrsť orechov. Nič viac medzi raňajkami a obedom nepotrebujete. Žalúdok si musí predsa aj odpočinúť.
Večerajte najneskôr 3 hodiny pred spaním
Napriek tomu, že mnohým najviac chutí večer, mali by ste sa tohto zlozvyku zbaviť. Vaše telo a tráviaci systém bude mať s neskorou večerou problémy, čo sa odzrkadlí na vašom nepokojnom spánku.
Choďte spať pred polnocou
Význam spánku je všetkým známy, no len málokto z nás mu venuje potrebné množstvo času, čo je zlé. Počas tohto stavu prebiehajú v celom tele regeneračné procesy. Okrem nich sa ale v našom tele skonzumovaná strava aj rozkladá. Procesy rozkladu tukov sú v tomto čase najaktívnejšie, takže ak chcete schudnúť do štýlových letných šiat, dajte telu na trávenie a spaľovanie čas.